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ダイエットに効果的な甘酒と足痩せの方法

ダイエットにはさまざまな方法がありますが、しっかり栄養を摂りながら行なうことが健康や美容を損なわずに痩せていく方法です。

そんなダイエットのときにおすすめな飲み物が甘酒になります。
甘酒は米麹で作った飲み物で高い栄養価があります。
とくにタンパク質を作るためにかかせな必須アミノ酸が多く、飲む点滴ともいわれているほどです。
ブドウ糖を含んでいるため血糖値を素早く上昇させるため満腹感を得やすく、食前に飲めば食べ過ぎを防ぐことができます。
オリゴ糖も含んでいるため腸内環境を良くして便秘を改善することも期待でき、朝ご飯の変わりに甘酒を飲むこともダイエットには良いとされています。

カロリーの摂取を控えれば痩せやすくはなりますが、なかなか痩せにくい部分もあります。
とくに下半身の足痩せは難しく、きちんとケアをしていく必要があります。

足痩せができない理由としては、脂肪がつきやすい部分であることとむくみやすいことがあげられます。
むくみは筋力が不足することによって起こるため足痩せを行なうためにはきちんと運動やストレッチなどを行なって筋力をつけていくことが大切です。

また、むくみを改善していくためには、余分な水分と老廃物をきちんと排出していくことが改善へと繋がります。
やり方としては、お風呂上がりに仰向けに寝て椅子などにかかとを乗せて5分以上足をあげていくことで下半身に溜まった水分を循環させます。
寝る前に簡単なリンパマッサージを行なっていくことによって足を細くしていくことができるようになります。
マッサージのときにはオイルやクリームを使うと摩擦を減らすことができ、肌への負担を減らせます。
むくみを改善していくことが、セルライトを防ぎます。

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